고지혈증에 나쁜 음식 15가지

고지혈증이란 콜레스테롤과 트리글리세리드를 포함하여 혈액 내 지질(지방) 수치가 비정상적으로 상승하는 것을 특징으로 하는 의학적 상태를 말합니다. 유전적 요인, 생활 방식 선택(예: 식이요법 및 운동) 및 특정 의학적 상태(예: 당뇨병, 비만 및 갑상선 질환)로 인해 발생할 수 있는 일반적인 상태입니다.

고지혈증은 대개 무증상이며, 이는 눈에 띄는 증상을 일으키지 않는다는 것을 의미합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 동맥에 플라크가 축적되어 심장 질환, 뇌졸중 및 기타 심혈관 문제의 위험이 증가할 수 있습니다.

고지혈증은 일반적으로 지질 수치를 측정하는 혈액 검사를 통해 진단됩니다. 치료에는 생활 습관 변화(예: 식이 수정 및 신체 활동 증가), 약물(예: 스타틴 및 기타 지질 저하제) 및 의료 서비스 제공자의 면밀한 모니터링이 포함될 수 있습니다.

여기에서는 고지혈증에 나쁜 음식 15가지를 알아보겠습니다.

 

 

고지혈증에 나쁜 음식 15가지

 

1. 가공육

핫도그, 베이컨, 소시지 및 기타 가공육은 포화지방, 콜레스테롤, 나트륨이 많아 고지혈증을 일으킬 수 있습니다.

 

2. 붉은 고기

포화 지방과 콜레스테롤이 높은 붉은 고기는 LDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.

3. 버터 및 기타 고지방 유제품

이러한 식품은 포화 지방이 많으며 LDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.

 

4. 튀긴 음식

감자튀김, 프라이드 치킨, 도넛과 같이 기름에 튀긴 음식은 트랜스 지방이 많고 LDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.

5. 패스트 푸드

패스트 푸드는 종종 포화 지방, 콜레스테롤 및 나트륨이 높기 때문에 고지혈증 환자에게는 적합하지 않습니다.

6. 제과류

쿠키, 케이크 및 기타 제과류에는 종종 설탕, 정제 밀가루 및 트랜스 지방이 많이 함유되어 있어 모두 고지혈증에 기여할 수 있습니다.

 

7. 전지 치즈

치즈는 LDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 고지방 유제품입니다.

8. 코코넛 오일

건강상의 이점이 있다고 선전되지만 코코넛 오일은 포화 지방이 많고 LDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.

9. 팜유

코코넛 오일과 마찬가지로 팜유는 포화 지방이 많아 고지혈증을 유발할 수 있습니다.

 

10. 가공된 스낵

감자 칩, 크래커, 프레첼과 같은 스낵 식품은 종종 나트륨과 트랜스 지방이 많아 LDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.

11. 가당 음료수

탄산음료, 과일 주스, 스포츠 음료와 같은 음료는 설탕 함량이 높아 고지혈증을 유발할 수 있습니다.

12. 상업적으로 구운 제품

포장된 스낵, 아침 시리얼 및 기타 상업적으로 구운 제품은 종종 설탕, 정제 밀가루 및 트랜스 지방이 많으며 모두 고지혈증에 기여할 수 있습니다.

 

 

13. 마가린

종종 버터에 대한 더 건강한 대안으로 판매되지만 마가린은 LDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 트랜스 지방이 높을 수 있습니다.

14. 아이스크림

아이스크림은 LDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 고지방 유제품입니다.

15. 통조림 수프

많은 통조림 수프는 나트륨 함량이 높으며 고지혈증에 기여할 수 있습니다.

 

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