요로 결석에 좋은 음식 12가지

요로 결석은 소변의 미네랄 및 기타 물질이 결정화되어 서로 달라붙을 때 요로에 형성되는 단단하고 단단한 덩어리입니다. 결석은 작은 모래 알갱이에서 큰 골프공까지 크기가 다양할 수 있으며 요로를 통과할 때 심한 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다. 

 

요로 결석은 칼슘, 옥살산염 및 요산과 같은 다양한 유형의 미네랄로 구성될 수 있으며 치료는 결석의 크기, 위치 및 구성에 따라 다릅니다. 요로 결석의 일반적인 증상으로는 등, 옆구리 또는 하복부의 심한 통증, 메스꺼움 및 구토, 배뇨 시 통증이 있습니다. 

일부 음식이 결석 형성을 촉진하거나 억제할 수 있으므로 식이 변화는 요로 결석 관리의 중요한 부분이 될 수 있는데. 여기에서는 요로 결석에 좋은 음식 12가지를 알아보겠습니다.

 

 

 

요로 결석에 좋은 음식 12가지

 

1. 물

수분을 잘 유지하는 것은 비뇨기 계통을 씻어내는 데 도움이 되므로 요로 결석을 예방하는 데 중요합니다. 하루에 적어도 8~10잔의 물을 마시는 것을 목표로 하십시오.

2. 채소

케일, 브로콜리, 시금치와 같은 채소에는 칼슘이 많아 장에서 옥살산염과 결합하여 혈류로 흡수되어 소변으로 배설되는 것을 방지할 수 있습니다.

 

3. 감귤류

레몬, 오렌지, 자몽과 같은 감귤류에는 요로 결석 형성을 억제하는 천연 억제제인 ​​구연산염이 함유되어 있습니다. 감귤 주스를 마시거나 레몬이나 라임을 물에 첨가하면 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 베리류

블루베리, 딸기, 라즈베리와 같은 베리류에는 항산화제가 풍부하여 요로 결석 형성을 예방할 수 있습니다.

5. 콩류

렌즈콩, 콩, 병아리콩과 같은 콩류는 섬유질과 단백질이 풍부하여 요로 결석 형성을 예방할 수 있습니다.

6. 통곡물

현미, 퀴노아, 통밀과 같은 통곡물은 섬유질이 풍부하여 요로 결석 형성을 예방할 수 있습니다.

 

7. 저지방 유제품

우유, 요거트, 치즈와 같은 저지방 유제품은 칼슘 함량이 높으며 요 결석 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 수산칼슘 결석 병력이 있는 사람은 섭취를 제한해야 할 수 있습니다.

8. 견과류 및 씨앗

아몬드, 캐슈, 헤이즐넛과 같은 견과류와 치아 및 아마씨와 같은 씨앗은 섬유질이 풍부하고 요로 결석 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

9. 멜론

수박 및 멜론과 같은 멜론은 수분 함량이 높으며 비뇨기 계통의 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

10. 허브차 

민들레차, 쐐기풀차와 같은 일부 허브차는 소변 흐름을 증가시키고 요로 결석 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

11. 올리브 오일

올리브 오일은 건강한 지방 공급원이며 요로 결석의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

12. 생선

연어, 송어, 고등어와 같은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 요로 결석 형성을 예방할 수 있습니다.

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