눈의 피로는 장거리 운전이나 컴퓨터 화면 및 기타 디지털 장치를 응시하는 등의 격렬한 사용으로 인해 눈이 피로해질 때 발생합니다.
눈의 피로는 심각하거나 장기적인 결과를 초래하지는 않지만, 악화되고 불쾌할 수 있습니다. 그것은 여러분을 피곤하게 만들고 집중력을 떨어뜨릴 수 있습니다.
보통 눈을 쉬게 하거나 눈의 불편함을 줄이기 위한 다른 조치를 취하면 사라집니다. 하지만 어떤 경우에는, 눈의 피로의 징후와 증상이 치료가 필요한 근본적인 눈 상태를 나타낼 수 있습니다.
눈 피로 푸는 법 10가지
1. 화면으로부터 휴식을 취하세요.
화면을 보는 데 오랜 시간을 보내는 것은 눈에 무리를 줄 수 있습니다. 눈의 피로를 줄이기 위해, 화면에서 규칙적으로 휴식을 취하고 20-20-20 규칙을 따르세요: 매 20분마다 20초씩 휴식을 취하고 20피트(6m) 떨어진 곳을 보세요.
2. 자주 깜박임
깜빡임은 눈 표면을 촉촉하게 하고 건조함과 불편함을 줄일 수 있습니다. 화면을 사용하거나 읽을 때 자주 깜박이도록 노력하십시오.
3. 화면 설정 조정
화면이 편안한 거리와 각도에 있고 밝기와 대비가 적절하게 조정되었는지 확인합니다.
4. 인공눈물
안구건조증은 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 인공 눈물을 사용하는 것은 눈을 윤활시키고 건조함을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 충분한 수면
적절한 수면은 전반적인 눈 건강에 중요합니다. 매일 밤 적어도 7-8시간의 수면을 취하도록 하세요.
6. 눈 운동하기
눈의 피로를 줄이고 눈의 건강을 증진시키기 위해 여러분이 할 수 있는 눈 운동이 있습니다. 손바닥으로 눈을 가리고 휴식을 취하는 팜핑과 위에서 언급한 20-20-20 규칙이 몇 가지 예입니다.
7. 가습기를 사용합니다.
건조한 공기는 안구 건조와 눈 피로의 원인이 될 수 있습니다. 가습기를 사용하는 것은 공기에 습기를 더하고 건조함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 콘택트렌즈를 사용하지 마십시오.
만약 여러분이 콘택트렌즈를 착용한다면, 정기적으로 렌즈를 제거하고 대신 안경을 착용함으로써 눈을 쉬게 해야 합니다.
9. 건강한 식단을 드세요.
과일과 야채가 풍부한 식단은 눈 건강을 증진시키고 눈의 피로를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
10. 컴퓨터 안경을 사용합니다.
컴퓨터 사용을 위해 고안된 특별한 안경은 해로운 파란색 빛을 걸러내고 눈부심을 줄여 눈의 피로를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
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