생리통 완화 방법 10가지

생리통은 불규칙한 생리나 심한 출혈로 더 흔할 수 있습니다. 하지만 자궁내막증과 골반염증을 포함한 특정한 의학적 조건들도 그것들을 유발할 수 있습니다.

 

여기에서는 생리통을 완화할 수 있는 방법 10가지를 알아보겠습니다.

 

 

 

생리통 완화 방법 10가지

 

1. 처방전 없이 살 수 있는 진통제

이부프로펜, 나프록센 또는 아세트아미노펜과 같은 비스테로이드성 소염제는 경련과 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 열 치료법

복부에 열을 가하는 것은 근육을 이완시키고 경련을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 이것은 난방 패드, 온수병 또는 따뜻한 목욕이나 샤워로 할 수 있습니다.

3. 운동하기

걷기나 스트레칭과 같은 가벼운 운동은 경련을 완화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 완화 기법

깊은 호흡, 명상 또는 마사지는 근육을 이완시키고 고통을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 충분한 휴식 취하기

충분한 휴식을 취하고 월경 중에 무리한 운동을 하지 않도록 하세요.

6. 카페인과 알코올을 피하세요.

이 물질들은 경련과 팽창을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

7. 처방전 없이 살 수 있는 보충제

어떤 사람들은 비타민 B1, 칼슘, 마그네슘과 같은 보충제를 복용함으로써 안도감을 느낍니다.

8. 한방 치료법

카모마일 차나 생강과 같은 약초 요법은 경련과 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

9. 의료 서비스 제공업체에 문의하기

통증이 심하거나 오래 지속되는 경우 의료 서비스 제공업체에 문의하십시오. 그들은 처방전이 필요한 진통제나 다른 치료 방법을 추천할 수도 있습니다.

 

 

10. 피임 방법 시도하기

알약이나 IUD와 같은 어떤 종류의 피임약은 생리 주기를 조절하고 경련과 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

생리통이 완화되지 않거나 심해지면 병원을 찾으십시오.

 

 

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