시력 좋아지는 법 9가지

나이가 들어감에 따라 시력이 나빠지는 것을 막을 수는 없습니다. 그렇지만 정기적인 시력 검사를 받는 것은 여러분의 시력이 나빠지는 것을 늦추고, 시력을 해칠 수 있는 부상이나 질병을 예방할 수 있는 많은 방법 중 하나인데요.

 

그렇다면 시력이 좋아지기 위해서는 또 어떤 방법이 있을까요? 여기에서 9가지 방법을 알아보겠습니다.

 

 

시력 좋아지는 법 9가지

 

1. 눈 운동을 하십시오.

규칙적인 눈 운동은 눈 근육의 힘과 유연성을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 여기에는 서로 다른 거리에 있는 물체에 초점을 맞추고, 눈을 동그랗게 굴리고, 자주 깜박이는 것이 포함될 수 있습니다.

2. 화면으로부터 자주 휴식을 취하세요.

화면을 오랫동안 응시하는 것은 눈의 피로와 피로를 야기할 수 있습니다. 자주 휴식을 취하고 20-20-20 규칙을 따르는 것(20피트 (6미터) 떨어진 물체에서 20분마다 화면에서 20초 동안 눈을 돌린다)은 이것을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 충분한 수면을 취하세요.

충분한 휴식을 취하는 것은 눈의 피로와 긴장을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 보호 안경을 착용하십시오.

필요할 때 선글라스와 보호 안경을 착용하는 것은 해로운 자외선과 다른 환경적 요인들로부터 여러분의 눈을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 건강하고 균형 잡힌 식사를 하세요.

 

비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제로 구성된 건강한 식단은 시력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 A, C, 그리고 E가 풍부한 음식, 오메가-3 지방산, 그리고 아연이 특히 이롭습니다.

6. 담배를 끊으세요.

흡연은 나이와 관련된 황반변성과 다른 눈 질환의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 담배를 끊는 것은 이러한 상태를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

7. 눈가를 촉촉하게 유지하세요.

안구건조증은 불편함과 긴장감을 유발할 수 있습니다. 안약이나 인공 눈물을 사용하는 것은 여러분의 눈을 촉촉하게 유지하고 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

8. 위생 상태를 유지하십시오.

손을 자주 씻고, 눈을 만지는 것을 피하고, 정기적으로 콘택트 렌즈를 청소하는 것은 감염과 다른 눈 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

9. 건강 상태를 관리합니다.

당뇨병과 고혈압과 같은 특정한 건강 상태는 눈 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 생활 방식의 변화와 약물 치료를 통해 이러한 상태를 관리하는 것은 눈 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

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