아연은 면역 기능, 상처 치유 및 DNA 합성을 포함한 많은 신체 과정에 중요한 필수 미량 미네랄입니다. 또한 부식을 방지하기 위한 아연 도금 금속, 황동 및 기타 합금 제조, 배터리 구성 요소 등 다양한 산업 응용 분야에 사용됩니다.
아연은 굴, 붉은 고기, 가금류, 콩, 견과류, 통곡물을 포함한 많은 식품에서 자연적으로 발견됩니다. 아연 보충제는 또한 정제, 캡슐 및 마름모꼴을 포함한 다양한 형태로 제공되며 종종 아연 결핍을 예방하거나 치료하는 데 사용됩니다. 아연 역시 과다복용할 경우 부작용이 생길 수 있는데요. 여기에서는 그 중 10가지를 알아보겠습니다.
아연 과다복용 부작용 10가지
1. 두통
아연 독성은 특히 다량을 복용하거나 장기간 복용하는 경우 두통을 유발할 수 있습니다.
2. 입안의 금속 맛
아연을 너무 많이 섭취하면 입안에서 금속 맛이 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다.
3. 면역 기능 저하
아연 과다 복용은 실제로 면역 기능을 손상시켜 신체가 감염과 싸우는 것을 더 어렵게 만듭니다.
4. 위장 문제
많은 양의 아연을 섭취하면 메스꺼움, 구토, 설사, 위경련과 같은 소화 문제가 발생할 수 있습니다.
5. 구리 결핍
아연은 구리를 흡수하는 신체의 능력을 방해하여 구리 결핍을 유발할 수 있습니다.
6. 빈혈
아연 과부하는 몸 전체에 산소를 운반할 적혈구가 충분하지 않은 상태인 빈혈을 유발할 수 있습니다.
7. 신장 손상
과도한 아연 섭취는 신장 손상을 일으켜 신장 결석, 신장 기능 저하, 신부전 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.
8. HDL 콜레스테롤 수치 감소
오랜 기간 동안 고용량의 아연 보충제를 복용하면 "좋은" 콜레스테롤로 간주되는 HDL 콜레스테롤 수치가 감소할 수 있습니다.
9. 호흡기 문제
높은 수준의 아연을 흡입하면 기침, 흉통 및 호흡 곤란과 같은 호흡기 문제가 발생할 수 있습니다.
10. 피부 자극
너무 많은 아연은 발진, 가려움증 및 발적을 포함한 피부 자극을 유발할 수 있습니다.
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