알레르기 비염에 좋은 음식 12가지

건초열이라고도 알려진 알레르기성 비염은 꽃가루, 먼지 진드기, 동물의 비듬과 같은 환경에 있는 무해한 물질에 면역 체계가 과민 ​​반응하는 상태입니다.

 

이로 인해 재채기, 콧물 또는 코막힘, 눈이 가렵고 눈물이 나고 목이 따끔거리는 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

알레르기성 비염에 대한 치료법은 없지만 특정 식이 선택을 하면 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에서는 알레르기 비염에 좋은 음식 12가지를 소개합니다.

 

 

알레르기 비염에 좋은 음식 12가지

 

1. 양파

양파는 알레르기 반응을 줄이는 데 도움이 되는 천연 항히스타민제인 케르세틴이 풍부합니다. 그들은 또한 비강의 붓기를 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다.

2. 사과

사과는 케르세틴이 풍부하여 알레르기 반응을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그들은 또한 면역 체계를 강화하고 비강의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 비타민 C를 함유하고 있습니다.

3. 감귤류

오렌지, 자몽, 레몬과 같은 감귤류에는 비강의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 비타민 C가 풍부합니다. 그들은 또한 천연 항히스타민 특성을 가진 바이오 플라보노이드를 함유하고 있습니다.

 

 

4. 생강

생강에는 비강의 붓기와 자극을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 성분이 있습니다. 또한 기침 및 기타 호흡기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 강황

강황에는 강력한 항염증 및 항산화 특성을 가진 커큐민이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 비강의 염증을 줄이고 알레르기성 비염의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 마늘

마늘에는 천연 항히스타민 성분이 있어 알레르기 반응의 심각성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 비강의 붓기와 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다.

 

7. 베리류 

딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 베리류는 항산화제와 비타민 C가 풍부하여 비강의 염증을 줄이고 면역 체계를 강화합니다.

8. 녹차

녹차에는 천연 항히스타민 특성이 있는 카테킨이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 또한 비강의 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

9. 연어

연어는 비강의 염증을 줄이고 알레르기성 비염의 증상을 완화하는 데 도움이 되는 항염증 특성이 있는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.

 

10. 참치

참치는 또한 오메가-3 지방산이 풍부하며 비강의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

11. 잎이 많은 채소

시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 잎이 많은 채소는 비강의 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 비타민 C와 항산화제가 풍부합니다.

12. 견과류

아몬드, 호두, 피칸과 같은 견과류는 비강의 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 비타민 E가 풍부합니다.

 

 

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