졸음이 오는 이유 10가지

졸음(피로)는 매우 흔한 문제입니다. 졸음은 생리적 또는 심리적 상태에서 올 수 있기 때문에 그 원인은 다양할 수 있습니다.

 

여기에서는 졸음이 오는 이유 10가지를 알아보겠습니다.

 

 

졸음이 오는 이유 10가지

 

1. 스트레스

스트레스는 급성 또는 만성일 수 있습니다. 급성 스트레스는 단순히 삶의 일부이며 사람들은 거미에게 겁을 먹는 것부터 생명을 위협하는 것까지 다양한 상황에서 매일 스트레스에 직면합니다. 만성 스트레스는 장기간 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 높이기 때문에 더 문제가 됩니다.

코르티솔은 인체의 천연 시약이며 많은 기능을 가지고 있습니다. 그러나 혈청 수치가 높으면 코티솔은 의식 증가, 불면증 및 결국 피로를 유발합니다. 일반적으로 이것은 사람들이 다음과 같은 일을 경험할 때 발생합니다.

가족 구성원이나 사랑하는 사람의 주 간병인이 되는 것.
경제적 문제
사회적 문제
업무 관련 번아웃

전반적으로 스트레스가 많은 상황에 반복적으로 또는 지속적으로 노출되면 전반적인 에너지 부족이 촉진됩니다.

2. 빈혈

빈혈은 적혈구의 수가 적거나 비정상적인 모양을 특징으로 하는 상태입니다. 일부 국가에서는 인구의 최대 10%가 주로 낮은 수준의 철분으로 인해 일종의 빈혈에 걸릴 위험이 있습니다. 임산부는 특히 취약합니다. 여러 유형의 빈혈이 있습니다. 그러나 철분 결핍으로 인한 것은 피로와 가장 일반적으로 관련이 있습니다.

철분 결핍은 주로 이 이온이 산소 수송, ATP 생성(세포의 주요 에너지 통화) 및 근육 기능에 필수적이기 때문에 피로와 관련이 있습니다. 이 상태에 있는 사람들은 일반적으로 현기증을 경험하고 쉽게 피곤해집니다.

 

3. 라이프스타일

급성 피로(수일 또는 수주 지속)를 호소하는 대부분의 사람들은 상황을 해결하기 위해 생활 방식의 일부 요소만 변경하면 됩니다. 그렇게 함으로써 짧은 시간에 피로감이 줄어들 것이다.

피로를 유발하는 가장 문제가 되는 행동은 다음과 같습니다.

매일 여러 번 에너지 드링크 /카페인을 섭취합니다.
밤에 너무 늦게 잠자리에 듭니다(> 오후 11시).
수면 부족(<7시간)
잘못된 식습관(특히 어린이)

 

 

4. 수면 무호흡증

이 상태는 수면 중에 상기도를 막는 것과 관련이 있으며, 이는 사람이 숨을 쉴 수 없는 짧은 기간으로 이어집니다. 이것은 비만, 유전 질환, 신부전 등과 같은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다.   

수면 부족과 갑작스러운 산소 부족은 결국 대부분의 경우 일반적인 졸음과 피로로 이어집니다. 지금까지 여성은 이 상태에 더 취약한 것으로 입증되었습니다.

5. 갑상선 기능 저하증

 

이 상태는 중요한 호르몬의 낮은 생산이 특징입니다. 초기 증상은 다른 많은 질병에 매우 흔하기 때문에 사람들은 진단을 받지 못한 채 수년을 보낼 수 있습니다.

일반적으로 증상에는 체중 증가, 우울증, 근육통, 추위에 대한 민감성, 건조한 피부 및 모발, 물론 피로가 포함됩니다.

이 상태는 호르몬 요법으로 치료할 수 있습니다.

6. 셀리악병

이것은 글루텐이 함유된 음식을 섭취한 후 소장에 심각한 손상을 일으키는 자가면역 질환입니다. 그것은 다양한 수준의 심각도로 나타나며 많은 사람들이 진단을 받지 못한 채 그 결과를 겪습니다.

피로는 종종 이 질병과 관련이 있습니다. 그러나 그 이유는 잘 알려져 있지 않습니다. 대부분의 환자는 진단 당시 우울증과 피로를 호소하므로 일부 심리적 효과 때문일 수 있지만 일부 연구에서는 피로를 글루텐 프리 다이어트와 연관시키는 것으로 보입니다.

 

7. 만성 피로 증후군

만성 피로 증후군은 의사가 환자가 경험하는 극심한 피로에 대한 설명을 찾을 수 없는 상태에 부여된 이름입니다. 일반적으로 만성 피로 증후군은 휴식을 취한다고 호전되지 않으며 단일 검사로 진단할 수 없습니다. 가능한 원인을 무시한 일련의 테스트만이 이러한 특정 결과로 이어지는 경향이 있습니다.

만성 피로 증후군은 또한 기억력에 영향을 미치고 두통, 근육통, 림프절 비대 등을 유발할 수 있습니다. 현재로서는 어떤 사람들에게는 이 증후군이 발생하고 다른 사람들에게는 발생하지 않는 이유에 대한 답이 없습니다.

잠재적 원인 중 일부는 다음과 같습니다.

바이러스 감염
면역 체계의 조절 문제
호르몬 문제

8. 당뇨병

이것은 혈액과 소변에서 높은 수준의 포도당을 특징으로 하는 흔하고 비가역적인 대사 질환입니다. 피로는 당뇨병 환자에게 흔합니다. 그러나 그 이유는 아직 알려지지 않았습니다. 이 특정 지식 영역은 미개발 상태로 남아 있습니다.

일부 사람들은 당뇨병 관련 피로가 다음과 같은 여러 요인의 상호 작용 결과라고 생각합니다. 다이어트, 신체 활동, 심리, 호르몬, 염증 등 복합적으로 추정됩니다.

9. 선열 전염성 단핵구증

이 감염은 이전에 Epstein-Barr 바이러스에 감염된 적이 없는 청소년이나 성인에게 주로 나타납니다. 사람들은 감염될 수 있으며 거의 ​​2개월 동안 증상이 나타나지 않습니다. 

발열이 주요 증상이지만 피로가 가장 오래(감염 후 최대 6개월) 지속되는 증상입니다.

 

10. 우울증

우울증은 누군가가 오랜 기간 동안 슬프거나 불안을 느낄 때 일반적으로 사용되는 용어입니다. 장기간(2년 이상) 우울한 사람들은 기분 부전증이라고 하는 특정 형태의 우울증의 일부로 피로감을 느낄 수 있습니다.

그러나 문헌에서는 우울증을 만성 피로 증후군의 결과로 보는 것이 일반적입니다. 이 증후군을 안고 사는 사람들은 종종 효과적인 진단 치료 없이 삶의 매우 오랜 기간을 보내며, 이는 절망감과 결국 우울증으로 이어집니다.

예를 들어, 감염과 싸우고 있는 경우 종종 피로를 포함하는 "질병 행동"을 유발하는 등 항상 피곤함을 느끼는 다른 이유가 많이 있습니다. 전반적으로 만성 염증과 관련된 모든 상태는 피로를 유발할 가능성이 있습니다. 또는 단순히 식단을 변경해야 할 수도 있습니다. 어떤 경우든 장기간 피로를 느끼고 걱정이 되는 경우 의사와 상담하십시오.

 

 

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