족저근막염 치료 방법 13가지

족저근막염은 발의 족저근막에 생기는 염증입니다. 발뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인입니다.

족저근막은 발뒤꿈치에서 발볼과 발가락까지 이어지는 강하고 섬유질로 된 부착물(인대와 유사)입니다. 두꺼운 고무줄처럼 신축성이 좋습니다. 발바닥 근막은 발의 뼈를 서로 연결하고 발바닥에 아치를 형성합니다.

족저근막염은 족저근막을 과도하게 사용하거나 과도하게 늘릴 때 발생합니다. 족저근막을 손상시키는 것은 무엇이든지 부풀게 만들 수 있습니다. 이 염증은 걷거나 발을 사용하는 것을 고통스럽게 만듭니다. 대부분의 사람들은 한 번에 한 발에서 족저근막염을 경험하지만 한 번에 두 발에 영향을 미칠 수도 있습니다.

족저근막염의 일반적인 치료법은 다음과 같습니다.

 

 

족저근막염 치료 방법 13가지

 

1. 휴식

적어도 일주일 동안(가능한 경우) 족저근막염을 유발한 활동이나 운동을 쉬십시오.

 

2. 얼음찜질

하루에 두 번, 10~15분 동안 발을 얼음 찜질하십시오. 얼린 물병을 얇은 수건으로 감싸 피부를 보호한 후 발바닥을 따라 굴려 염증 부위를 마사지합니다.

 

3. 지지 신발 착용

튼튼하고 쿠션이 좋은 신발을 신으십시오. 내장된 아치 지지대가 없는 샌들, 슬리퍼 또는 기타 플랫 슈즈를 신지 마십시오. 맨발로 걷지 마십시오.

 

 

4. 깔창 또는 신발 삽입물

추가적인 아치 지지를 추가하는 삽입물을 신발에 추가할 수 있습니다. 의료 제공자는 처방전 없이 구입할 수 있는 사전 제작 삽입물 또는 정확한 발 모양에 맞게 성형된 맞춤 보조기를 제안할 것입니다.

 

5. 고정화

몇 주 동안 워킹 부츠(워킹 캐스트 또는 공압식 캠 워커라고도 함)를 착용하면 발을 제자리에 고정하고 족저근막에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 귀하의 서비스 제공자가 부츠를 얼마나 오래 착용해야 하는지 알려줄 것입니다.

 

6. 마사지 및 스트레칭

제공자 또는 물리 치료사가 발과 종아리 근육에 수행할 수 있는 스트레칭 및 마사지 기술을 알려줄 수 있습니다.

 

 

7. 처방전 없이 구입할 수 있는 NSAID

NSAID(아스피린, 이부프로펜, 나프록센 등)는 통증과 염증을 감소시킵니다. 전문의와 상의하지 않고 연속 10일 이상 NSAID를 복용하지 마십시오.

8. 코르티코스테로이드

코르티코스테로이드는 항염증제입니다. 병원에서는 족저근막에 코르티코스테로이드(예: 프레드니손)를 주사할 수 있습니다.

 

9. 혈소판 풍부 혈장(PRP)

PRP는 일반적으로 부상을 치유하고 치료하기 위해 주사됩니다.

 

 

10. 체외 펄스 활성화 기술(EPAT)

EPAT는 충격파 요법의 한 형태입니다. 귀하의 서비스 제공자는 발바닥 근막으로의 혈류를 증가시키기 위해 집중된 음파(음파)를 적용할 것입니다. 이것은 더 빨리 치유되도록 장려합니다.

 

11. 경피적 바늘 건 절개술

경피적 건 절개술 동안 제공자는 바늘을 피부를 통해 발바닥 근막으로 찔러 넣습니다. 신체는 평소보다 더 많은 혈액을 해당 부위로 보내 발바닥 근막의 자가 회복 능력을 자극합니다.

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위에 나열된 치료법은 일반적으로 증상을 완화하고 족저근막염을 치료하는 데 필요한 모든 것입니다. 수술이 필요한 경우는 매우 드뭅니다. 가장 일반적인 두 가지 수술 유형은 다음과 같습니다.

12. 비복근 후퇴

외과의는 종아리 근육을 늘려 발바닥 근막에 가해지는 압력을 줄입니다.

 

 

13. 족저근막 이완

외과의는 족저근막에 작은 절개(절단)를 하여 여분의 긴장을 완화합니다.

 

 

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